Mit dem Willen zum Erfolg

Unsere Natur gibt uns vor, sparsam mit unserer Kraft umzugehen, und darum vermeidet unser Körper unbewusst und automatisch Anstrengungen, die uns zu viel Kraft kosten.

Das heißt aber auch, dass wir schwierige und unangenehme Aufgaben gerne umgehen.

Wir lassen unseren Körper oftmals gewinnen und unseren Geist verlieren. In der Bibel steht folgender bekannte Spruch geschrieben: “Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach.”

Was so viel bedeutet, dass wir trotz guter Vorsätze oftmals unseren Körper entscheiden lassen, was wir tun. Da ist es die Tafel Schokolade die wir essen, obwohl wir doch abnehmen wollen oder die Runde laufen, die wir ausfallen lassen, weil wir lieber auf der Couch entspannen. Auch das Lernen für eine schwierige Prüfung oder das Saubermachen der Wohnung fällt in diese Kategorie. Lust maximieren und Unlust vermeiden beschreibt dieses Problem eben so treffend. Wir wollen eben lieber Dinge tun, die uns Spaß bereiten, als Dinge, die uns missfallen. Wie also gehen wir dieses Problem an? Das einzige was uns hierbei dienlich ist, ist unser Wille. Ziele können wir viele haben, doch diese umzusetzen, dafür bedarf es unserer Willenskraft.

Folgende Punkte können dazu dienen unsere Willenskraft zu erhöhen und das zu erreichen, was wir uns vorgenommen haben:

• Konzentriere Dich nur auf ein Ziel und fokussiere Deine Willenskraft auf dieses
• zu viele Dinge auf einmal machen zu wollen gleicht einer Herkulesaufgabe und im Endeffekt machen wir gar nichts, oder alles nur halb ( vergleiche “Raus aus der Komfortzone”)
• Beobachte Dein Verhalten bezogen auf Dein Ziel
• Was machst Du bereits und was kannst Du noch mehr machen?
• Lenke Deine Aufmerksamkeit
• plane im Vorraus, was Du wann und wie machen willst

Ziele, die wir definieren, sollten auch zu unseren Bedürfnissen passen. Nur so können wir auf unsere gesamte Willenskraft zurückgreifen. Was bringt es sich vorzunehmen gesünder leben zu wollen, wenn wir doch lieber nach der Maxime la dolce vita leben wollen?

Eine weitere Problematik mit der wir zu kämpfen haben ist, dass Ziele in der Zukunft liegen, das heißt wir haben nicht sofort ein Erfolgserlebnis. Wir müssen während des gesamten Prozesses der Zielerreichung fokussiert bleiben, ob das Ziel in ein paar Stunden, Tagen, Monaten oder Jahren liegt. Wir haben also gelernt jetzt auf Lustgewinn zu verzichten und in die Zukunft zu verschieben. Ähnlich lehrt es auch Robert T. Kiyosaki in seiner finanziellen Bildung, verzichte jetzt auf Konsum und investiere, damit Du in der Zukunft mehr konsumieren kannst, als jetzt.

Um diesen Belohnungsaufschub erreichen zu können benötigen wir oftmals eine immense Willenskraft, da wir tagtäglich von äußeren Einflüssen umgeben sind, die uns verführen und unsere Zielerreichung verhindern wollen. Um diesen Einflüssen standhaft entgegen zu stehen bedarf es Willensenergie. Diese benötigte Willensenergie ist umso geringer, je mehr unser gesetztes Ziel unseren verborgenen Motiven ( Motive auf die wir keinen Einfluss haben) und unsere bewussten Vorstellungen ( geprägt durch äußere Einflüsse) entgegenkommen.
Willensenergie setzt sich zusammen aus den folgenden Punkten:

• Selbstüberwindungskraft
• um Dich selbst zu überwinden auch schwierige Dinge zu meistern aktiviere Deine unbewusste Willenskraft
• beschreibe Dein Ziel mit allen Sinnen und entwickele ein Gefühl für Dein Ziel
• wie fühlt es sich an, wie hört es sich an, wie sieht es aus, etc.
• Denke in Metaphern und Bildern über Dein Ziel, dies kann Dein Unterbewusstsein besser aufnehmen, abspeichern und verarbeiten und dadurch mehr Willenskraft entfalten
• achte gerade dann, wenn Dir etwas schwerfallen sollte auf eine aufrechte und entspannte Körperhaltung und atme tief ein und aus
• Dir wird auffallen, dass eine gesunde Haltung Dich viel fitter und vitaler werden lässt

• Planungsfähigkeit
• wenn Du Deine Zielerreichung im Vorfeld planst, wirst Du es wesentlich einfacher haben
• es ist sinnvoller am Anfang etwas langsamer zu gehen um dann schneller und effektiver anzukommen
• überdenke die Realisierbarkeit Deiner Ziele und setzte Dir Etappenziele

• Fokussierungsfähigkeit
• konzentriere Dich nur auf die Dinge, die für die Erreichung Deiner Ziele wichtig sind
• Ablenkungen sollten ausgeblendet oder abgeschafft werden
• schalte zum Beispiel Dein Telefon aus, wenn Du Dich einer wichtigen Aufgabe widmest
• schaffe einen ordentlichen Arbeitsplatz an dem Du nicht noch Zeit investieren musst, in dem Du Wichtiges erst suchen musst

• Durchhaltevermögen
• Durchhaltevermögen zu haben ist umso schwieriger je ungewohnter die Aufgabe ist, und je länger diese andauert
• am einfachsten hältst Du durch in dem Du neue Verhaltensweisen automatisierst und so lange wiederholst, bis diese in Fleisch und Blut übergegangen sind
• je nachdem um was für eine Aufgabe es sich handelt, kann die neue Gewohnheit mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen
• eine Aufgabe, die recht einfach für Dich zu bewerkstelligen ist, kann sich schon nach drei Wochen etabliert haben, eine schwierige, unliebsame Aufgabe hingegen kann auch mehrere Monate dauern
• hast Du einen wirklich langen Weg vor Dir ist es von Vorteil sich Zwischenziele zu setzen, damit der Belohnungsaufschub nicht in zu weite und unerreichbare Ferne rückt

• Selbstwirksamkeit
• dies beschreibt in wie weit der Mensch davon überzeugt ist, die selbst gesetzten Ziele auch erreichen zu können
• Menschen, die sich durch eine hohe Selbstwirksamkeit auszeichnen, können gar nicht anders, als ihre Ziele zu erreichen, da sie davon überzeugt sind, dass sie diese auch erreichen
• Deine Selbstwirksamkeit kann gestärkt werden, indem Du Dich (vorerst) auf Dinge konzentrierst, die Dir gut gelingen

• Emotionssteuerung
• akzeptiere, dass nicht alles sofort klappt, niemand schafft alles beim ersten Mal
• lass Dich also auch von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen
• achte auf ausreichende körperliche Betätigung, da diese Dir hilft, Dein inneres Gleichgewicht zu wahren

Abschließend noch zwei Punkte, die Dir dabei helfen können Dich leichter zu überwinden und länger durchzuhalten:

• passen Deine Ziele zu Deiner Motivation ( innere, wie äußere)?
• an welchen Teilen der Willensenergie musst Du noch arbeiten, damit Deine Willenskraft Dir hilft Deine Ziele zu erreichen?